こんにちは。
村上です。
最近の暑さは本当に危険です。
みなさんは熱中症にならないために、どのように対策をしてますでしょうか。
この前、会社の回覧に熱中症対策には牛乳がいいと書いてありました。
汗をかくと塩分も失われるため、適量のナトリウムを含む牛乳は発汗時の飲み物には好適。
カフェインの利尿作用で血中水分が減ってしまうお茶などは、熱中症対策には不十分です。
熱中症に強い体をつくるには、体温調節の鍵となる血液量を増やすことがおすすめ。
そのためには息が弾むくらいの運動を１日１５分～３０分、週に３～４日行って、
その直後にコップ１杯の牛乳を飲むこと。
これで血液量が確実にふえます。
血液量が増えると、皮膚の血液を集めて放熱する働きや、血液から汗をつくり、
その蒸発によって体温を下げる働きが活発になり、
熱中症対策に役立ちます。
みなさんも試してみてください。
話し変わりますが、
暑さで草がすごく伸びます。
この前、管理物件の草取りをしてきました。
すべて手作業でしたので、１時間ぐらいかかりました。
汗でシャツが重く感じるぐらいになってました。
草を取る前の写真を撮り忘れました。
この暑さですので、皆さんは無理をせず、
適度に涼しいところで休みながら牛乳を飲んで、
熱中症対策してください。
