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暑い

こんにちは。

村上です。

最近の暑さは本当に危険です。

みなさんは熱中症にならないために、どのように対策をしてますでしょうか。

この前、会社の回覧に熱中症対策には牛乳がいいと書いてありました。

汗をかくと塩分も失われるため、適量のナトリウムを含む牛乳は発汗時の飲み物には好適。

カフェインの利尿作用で血中水分が減ってしまうお茶などは、熱中症対策には不十分です。

熱中症に強い体をつくるには、体温調節の鍵となる血液量を増やすことがおすすめ。

そのためには息が弾むくらいの運動を1日15分~30分、週に3~4日行って、

その直後にコップ1杯の牛乳を飲むこと。

これで血液量が確実にふえます。

血液量が増えると、皮膚の血液を集めて放熱する働きや、血液から汗をつくり、

その蒸発によって体温を下げる働きが活発になり、

熱中症対策に役立ちます。

みなさんも試してみてください。

話し変わりますが、

暑さで草がすごく伸びます。

この前、管理物件の草取りをしてきました。

すべて手作業でしたので、1時間ぐらいかかりました。

汗でシャツが重く感じるぐらいになってました。

草を取る前の写真を撮り忘れました。

この暑さですので、皆さんは無理をせず、

適度に涼しいところで休みながら牛乳を飲んで、

熱中症対策してください。

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